ПРОЕКТ #нетпределасовершенству 

для здорового образа жизни

ВКУСНОЕ РАСПИСАНИЕ

Сегодня вырабатываем навык регулярного питания.

Диетологи утверждают, что самый правильный режим питания – это пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Перерывы между едой должны быть не больше трех часов, ужинать надо не позднее чем за три часа до сна.

Такой график питания позволяет постоянно подпитывать организм, разгонять обмен веществ, насыщаться небольшими порциями и никогда не испытывать голода!

ТВОЕ ЗАДАНИЕ:

Питайся в течение дня по рекомендациям диетологов.

Помни, что важен не только график питания, но и польза блюд – в основе завтрака должна быть порция медленных углеводов (злаки, крупы, бобовые).

В обед и ужин дели тарелку на три части: углеводы, белки и овощи. И не забывай пить достаточно воды!